Sai che l'avocado è un super cibo?

 Aiuta a stabilizzare e regolare la presenza di zucchero nel sangue, contiene luteina necessaria a proteggere gli occhi dai problemi legati all'anzianità, contiene acido oleico che aiuta il sistema cardiocircolatorio e acido folico che controlla i livelli di omocisteina, contiene un antiossidante chiamato glutatione che aiuta il sistema immunitario, contiene fibre che aiutano a sentirti sazio prima, contiene il 35% di potassio in più rispetto alla banana. Pensate poi che contiene tutti gli 8 aminoacidi essenziali quindi è un vero e proprio super cibo.

Farmacia del Leone - Dott. Roberto Tafuri Marted' 24 Giugno Giornata Promozionale

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Sai che l'ananas abbassa il rischio di ipertensione ?

Sai che l'ananas abbassa il rischio di ipertensione, aiuta a drenare il corpo, mantiene la salute degli occhi, è ricco di vitamina C, combatte numerose malattie, aiuta nella salute dei denti, cura la costipazione e l'irregolarità di movimento intestinale e mantiene la pelle bella! La maggior parte delle proprietà si trovano nel gambo.

Un aiuto per dimagrire ? PISTACCHIO

 PISTACCHIO: Un toccasana per la salute e un alleato per il dimagrimento.
Con il suo caratteristico colore verde il pistacchio è usato per condimenti e salse ma anche come ingrediente in dolci e gelati. Ottimo alleato per restare in forma: utile per abbassare il colesterolo, ottimo per contrastare l’invecchiamento cutaneo.

I pistacchi sono costituiti per il 3,9% da acqua, per il 20% da proteine, 27% da carboidrati, 3% da ceneri, 10% da fibre, 27% da carboidrati, 7,60 da zuccheri e per l’1,5% da amido. Inoltre sono presenti minerali come calcio, fosforo, potassio, ferro, zinco, magnesio, fluoro, rame ma anche le vitamine A, B1,B2, B3, B5, B6, E.

Inoltre, i pistacchi, sono un’ottima fonte di aminoacidi essenziali come arginina, fenilalania e valina che servono per la formazione delle proteine ad alto valore biologico.

Secondo una ricerca dell’università della Pennsylvania e dell’università dell’East Anglia, i pistacchi sono in grado di combattere il colesterolo cattivo (LDL), grazie all’azione congiunta di betacarotene, vitamina E e luteina (dal potere antiossidante). La vitamina E, poi, è un toccasana per la salute di occhi e pelle. Secondo i ricercatori, per ottenere questi benefici, sono sufficienti 40g al giorno (più o meno una manciata).

Studi recenti hanno evidenziato che il consumo della frutta fresca compreso, il pistacchio, favorisce la prevenzione dell’obesità. Il consumo moderato di frutta secca non comporta un aumento di peso all’interno di una dieta bilanciata.

Una ricerca, condotta su 16 soggetti (ai quali e’ stato chiesto di seguire una dieta che prevedeva una dose quotidiana di pistacchi), ha dimostrato che il valore energetico di una porzione (circa 30 grammi) risultava inferiore del 5,9% rispetto a quanto calcolato in precedenza – circa 160 calorie ogni 30 grammi. Pertanto risultano dotati di un valore energetico decisamente piu’ basso rispetto a quanto creduto fino ad oggi.

Mangiare frutti di bosco fa diminuire il rischio di cancro ed invecchiamento precoce dell’epidermide

"Vi consiglio di mangiare more ed in generale frutti di bosco ogni giorno in modo da diminuire al massimo il rischio di cancro ed invecchiamento precoce dell’epidermide… e poi… sono buonissime!" 

Le more sono dei frutti con antiossidanti potentissimi e numerose proprietà curative! La scienza della nutrizione, dopo tante ricerche, ha concluso che la prevenzione dei tumori inizia attraverso la nostra alimentazione. Uno studio condotto nell’Ohio e pubblicato sulla rivista Cancer Prevention Research del Gennaio 2009 ha confermato l’attività antitumorale delle antocianine e dei flavonoidi (sostanze che inibiscono la crescita delle cellule tumorali e che sono presenti in grande quantità nelle more!).

Questo frutto è ricco di betacarotene e di vitamina C ed E, ideali per persone che soffrono di reumatismi e infiammazioni alle articolazioni visto che aiutano l’organismo a smaltire l’acido urico che vi si risagna. Inoltre, le more aiutano anche a rendere più regolare il ciclo mestruale.
Le more sono dei frutti antiossidanti potentissimi con numerose proprietà curative! La scienza della nutrizione dopo tante ricerche ha concluso al fatto che la prevenzione dei tumori inizia con la nostra alimentazione. Uno studio condotto nell’Ohio e pubblicato sulla rivista Cancer Prevention Research del Gennaio 2009, ha confermato l’attività antitumorale delle antocianine e dei flavonoidi (sostanze che inibiscono la crescita delle cellule tumorali), sostanze che si trovano ad un quantità molto elevata nelle more. Sono ricche di betacarotene e di vitamine C ed E, ideali per le persone che soffrono di reumatismi e infiammazioni alle articolazioni poiché danno una mano all’organismo a smaltire l’acido urico che vi ristagna. Inoltre Le more aiutano anche a rendere più regolare il ciclo mestruale.

In generale non dobbiamo dimenticare che le more, come tutti i frutti di bosco, aiutano a combattere l’invecchiamento grazie all’alto contenuto di antiossidanti che ci proteggono contro i danni dei radicali liberi mantenendo le cellule dell’epidermide giovani e sane. Questa è stata una delle conclusioni a cui sono arrivati i ricercatori dell’istituto Agrario di San Michele all’Adige che hanno collaborato al progetto Inter Berry.

Le more sono molto importanti per le donne in gravidanza perchè ricche di acido folico, una vitamina di importanza vitale per il periodo della gravidanza perchè è responsabile dello sviluppo del feto e una sua eventuale carenza potrebbe mettere a rischio l’esito di una gravidanza. Inoltre regola i livelli di omocisteina (alti livelli possono causare danni letali sia alla mamma che al feto come la preclampsia-eclampsia).

Per tutti questi motivi vi consiglio di mangiare more ed in generale frutti di bosco ogni giorno in modo da diminuire al massimo il rischio di cancro ed invecchiamento precoce dell’epidermide… e poi… sono buonissime! Come fare a resistere?

I malti di cereali rigenerano reni e circolo e proteggono i polmoni

Questo mese al posto dello zucchero prova i malti di cereali : ottenuti da orzo,riso,mais e frumento ,sono i dolcificanti più usati nella cucina macrobiotica e costituiscono una ricca fonte di minerali e vitamine che depurano mucose e i tessuti molli delle vie respiratorie e del sistema urinario .
Spalma sul pane nero : A gennaio soffri di cali di memoria e di vista ? la mattina a colazione gusta una fetta di pane nero con un velo di malto di frumento (nutre la retina) e un pizzico di semi di lino (tonifica i tessuti nervosi ) by veronica

LATO B DA URLO...GRAZIE ALLA POLVERE

Stai per spolverare i mobili...ma basteranno pochi passi giusti per salvarti dal rischio stress (fisico e mentale) e per rimetterti anche in forma: esegui un passo a destra,piegando le ginocchia e portando il tallone verso i glutei,poi ritorna alla posizione a piedi uniti, fai lo stesso movimento con la sinistra sollevando il tallone destro ,e mantieni le ginocchia leggermente piegate per ottenere una base maggiore di appoggio e di equilibrio . HAI VISTO? NON C'E' PIU' UN GRANELLO DI POLVERE E I GLUTEI SONO RASSODATI

DA BRIVIDI.. LEGGETE..Dietro ogni uomo forte c’è una donna forte. Ma chi c’è dietro una donna forte?

 

Dietro ogni uomo forte c’è una donna forte. Ma chi c’è dietro una donna forte? Nessuno lo sa.. perché la donna forte non ti permette di guardare dentro di lei.. Lei prende vita tutte le mattine quando prende la sua maschera e quando nasconde i suoi sogni dentro la sua anima.. come una Geisha, disegna il suo sorriso e caccia la tristezza dal suo sguardo. 
Non si specchia più di cinque minuti per paura che di scoprire le sue debolezze sepolte nel profondo della sua anima. Spesso non piange, le sue lacrime nascono dentro l’anima e muoiono sempre là, non sul suo viso. 
Cammina sicura di sé lasciando dietro di sé la scia del suo profumo e le tracce dei suoi passi.. E se per caso, crolla.. si rialzerà da sola. L’anima di una donna prende fuoco in silenzio.. Amala e non chiederle niente perché i suoi occhi ti diranno se ti ama.. La donna forte indossa una maschera ogni giorno e un solo uomo può vederla senza. Quell' uomo incornicerà il suo viso e amerà il suo sguardo, a volte, confuso, e chiuderà gli occhi per poter mantenere la sua immagine per sempre. La donna forte amerà in silenzio e soffrirà sempre in silenzio, nascondendo la sua tristezza sotto una maschera con un bel sorriso. La donna forte ha il coraggio di aprire una porta vietata. Non negozierà mai con la vita e non regalerà l’anima ferita in cambio del potere, ma continuerà a disegnare sorrisi sul suo viso fini a quando troverà la medicina perfetta. Le donne forti… amale senza maschere, adorale i difetti, bacia le tracce del loro corpo che trovi nelle lenzuola..... e loro condivideranno con te la loro forza. Non ti allontaneranno mai dalla loro anima!

Ionela Craciun

Zen shock

Entrare in palestra con il viso tirato,l atteggiamento nervoso e uscirne un paio d ore dopo più distese piene d energia.Questa disciplina è amica delle donne di tutte le età,in lotta perenne con la stanchezza e la forza di gravità.Lo zen shock è un allenamento che ridisegna la silhouette,rimodellando in particolare le zone critiche come cosce,glutei e addominali,perchè comporta un lavoro di tonificazione molto impegnativo.E i risultati si vedono presto:dopo un mese il corpo si è già modificato;l umore invece migliora fin dalla prima lezione.Le tensioni vengono canalizzate e scaricate con forza in calci e pugni.Lo zen shock è un programma di allenamento che nasce in Italia e successivamente viene esportato in Francia,Svezia e Canada dove conosce una progressiva affermazione.Il suo punto di forza è lo stato di benessere che induce a discapito dello stress.Lo stress è il prodotto del continuo rimuginare su situazioni disturbanti sulle quali non è possibile intervenire;l energia che altrimenti applicheremmo per cambiare gli eventi resta dentro di noi e si autoalimenta:il disagio si fa cronico e rischia di manifestarsi con disturbi psicosomatici e aggressività verbale.Un ottima valvola di sfogo è lo sport,specie quelle discipline ce rappresentano,senza rischi il combattimento.Quest ultima,infatti,rende possibile indirizzare l energia all esterno evitando di danneggiare sè o gli altri.Zen shock raccoglie sei differenti classi di allenamento complementari ma indipendenti ,ciascuna dura 55 minuti,comprensivi della fase di riscaldamento e di stretching finale.Fight shock è ideale per scaricare ansia e aggressività perchè si sferrano pugni e calci al sacco e si bruciano calorie in abbondanza(700 in un ora)Kick shok è suggerita per migliorare il sistema cardiovascolare.Nel Katana shock le braccia che sono impegnate in movimenti ampi e coreografici per bilanciare il peso della spada da impugnare,anche le gambe vengono sollecitate da affondi:squat e pliès.Nel Tai ji shock si ottiene la vera fusione mente-corpo che prevede movimenti morbidi ed eseguiti energicamente .Nel kali shock,che si ispira alle arti marziali filippine,si usano bastoni per tirare verso un ipotetico avversario,cambiando continuamente sequenza.Il rump rope shock rappresenta l ultima classe del programma :il salto della corda,tipico dei pugili,unito ad una serie di calci,per migliorare la velocità e la coordinazione di braccia e gambe.

Detersivo per lavatrice fai da te ecologico

Ingredienti 

prima di tutto bisogna procurarsi del sapone di marsiglia all'olio di oliva i saponi industriali parlo di saponi a pezzo sono fatti con grassi animali e anche se alcuni sono fatti con grassi vegetali non hanno le stesse caratteristiche dell'olio d'oliva e quindi viene meno  il concetto di fare un detersivo che non provoca allergie e pienamente ecologico perchè privo di sbiancanti chimici e tante altre schifezze chimiche che provocano allergie in certi soggetti.

5 litri d'acqua(se usate la distillata è meglio potete usare tranquillamente l'acqua che esce in estate dal condizionatore ottima anche per stirare),200 grammi di sapone di marsiglia all'olio d'oliva ridotto in scaglie,100 gr di bicarbonato di sodio,oli essenziali alla lavanda 25 gocce,un flacone per contenerlo, una pentola che contiene piu' di 5 litri d'acqua

Preparazione

porta ad ebollizione l'acqua,aggiungere piano piano il sapone in scaglie mescolando.quando tutto si sara' sciolto scendete dal fuoco e fate riposare il composto fino ad avvenuto raffreddamento.aggiungete il bicarbonato e l'olio essenziale girare bene e far riposare qualche ora.versate poi successivamente nel flacone destinato a contenerlo.(nb fate attenzione comunque a non accedere nell'uso una dose eccessiva provoca schiuma non un bucato piu' bianco).

PICCOLO CONSIGLIO

L'aglio qualità curative già conosciute dall'antichità

Esistono molte superstizioni popolari che riguardano l’aglio; forse a causa del suo odore dato da forme particolari di zolfo (disolfuro di allile), da sempre venne in qualche modo collegato al mondo magico popolato da spiriti buoni o cattivi.

successivamente diffuso nel bacino del mediterraneo .era già conosciuto sia dagli egiziani che molti altri popoli quali quelli dell'antica roma.generalmente l'aglio viene usato come aromatizzante in cucina in salse fra le quali il pesto,minestre ,insalate si adora sulla bruschetta ma ha una caratteristica un po' spiacevole chi ha mangiato aglio fresco specie in insalate non è che ha un'alito ottimale.
non tutti sanno che già dall'antichità lo consideravano un medicinale vedendoci bene, perchè l'aglio contiene una sostanza antibiotica l'allicina, un'antibiotica naturale .ottimo per depurare l'intestino l'aglio contrasta parassiti nel tratto intestinale.l'aglio anche se non sembra contiene alcuni elementi quali i solfuri e a finire delle vitamine quali quelle del gruppo "B" e "C".
nb queste nozioni non sono in alcun caso da considerarsi come nozioni mediche.

Darsi degli obbiettivi

Correre,correre,correre,oggi sembra propio che non ci si faccia altro.Pultroppo è un ritmo di vita che nel bene e nel male dobbiamo accettare,è la società che ce lo impone ma qualche volta è bene,per non impazzire e soprattutto per mantenere un certo equilibrio,fermarsi e fare il punto,è una fonte di risorse ,un modo per trovare il piacere del riavvio.Il primo passo è chiarirsi nella mente ciò che si desidera realmente fare e quindi dove si vuole arrivare.Il secondo,è quello di darsi degli obbiettivi facendo una specie di scaletta e stabilire le priorità.Gli obbiettivi non dipendono sempre solo da noi stessi ,tuttavia è bene attribuire loro una scadenza .In sostanza il nostro riordino di idee dovrebbe essere organizzato in questo modo perchè abbia un riscontro pratico soddisfacente …prima i pezzi grandi,cioè le cose più importanti ,poi di conseguenza tutto il resto e tutto ciò che ad esso è collegato sempre stabilendo un ordine di importanza.

yoga…rieducarsi alla vita

Lo yoga sta attraversando una fase di grande sviluppo negli Usa ma anche in Italia sono tantissime le persone che si dedicano a questa disciplina .Per spiegare la filosofia che rappresenta lo yoga occorre distinguere la medicina occidentale da quella orientale .La medicina occidentale ha un approccio selettivo in quanto prende in considerazione separatamente gli organi ,li esamina uno ad uno ,inoltre si basa sui sintomi per poi curarli .La medicina orientale invece ,non si ferma solo ai sintomi ,ma considera la persona come un insieme agendo contemporaniamente su più livelli :fisico,mentale e psicologico.Lo yoga ,attraverso una serie di esercizi ,consente di utilizzare la nostra mente per ascoltare i segnali che ci manda il nostro corpo e quindi ci consente di approfondire la conoscenza di noi stessi.Al contrario di quello che sostiene la medicina occidentale cioè che il nemico viene dall esterno ,lo yoga e di conseguenza l oriente cerca di distriggere questa base sostenendo che non è sempre vero,anzi che spesso invece quello che va poi a nuocere si trova propio dentro di noi .In poche parole lo yoga cerca di rieducarti alla vita .Se in passato si era molto più diffidenti ,oggi sulla base delle effettive potenzialità curative apportate in vari casi siamo diventati tolleranti e curiosi .La scoperta più significativa che riconduce il sintomo ad una causa interna piuttosto che esterna è quella dello stress che genera molte malattie come quelle vascolari e quelle psicosomatiche .Lo yoga in questo caso specifico agisce in termini preventivi ,aiuta a comprendere i meccanismi degli eventi stressanti ,e ci induce ad affrontarli con maggiore serenità e leggerezza .Inoltre lo yoga può apportare benefici a molti problemi respiratori,in primo luogo all asma ,e in generale a tutti quei disturbi in cui gioca una forte componente psicosomatica come ad esempio nel caso del tunnel carpale o dell ernia del disco .I risultati dello yoga sembrano davvero indiscutibili .C’e da sottolineare ,però,che lo yoga è una disciplina che prevede molte scuole diverse e di conseguenza diversi tipi di insegnanti .Un consiglio importante è quello di prestare molta attenzione alla scelta dell insegnante in quanto bisogna diffidare di che sembra stia interpretando un ruolo ispirato o carismatico ,o di chi impone una dieta troppo rigida .Lo yoga non predilige comportamenti estremi ,chiunque può farlo e praticarlo non implica affatto adottare una filosofia di vita “mistica”.In fine bisogna prestare attenzione alle posizioni poichè alcune possono nuocere al nostro corpo.Per evitare che crei problemi lo yoga ,soprattutto all inizio deve essere considerato come una ginnastica dolce,simile allo stretching.